10 نكته برای كسب آرامش بیشتر در محل کار

۱- با آرامش کار کنیم.

وقتی وانمود می‌کنیم که شخص آرامی هستیم و خصوصیات یک فرد آرام را می‌پذیریم، خود را متقاعد می‌کنیم که همیشه آرام باشیم.

۲-  به کاغذ باطله‌ها رحم نکنیم.

هر چه زودتر اطلاعاتی را که مدت‌هاست به آنها احتیاج نداریم، رها کنیم و کاغذهای باطله را دور بریزیم.

۳-  شوخی را جدی بگیریم.

فکر نکنیم که فقط باید کارهای سخت را انجام دهیم، اگر دیدمان را نسبت به انجام کارها عوض کنیم، جدی‌ترین کارها نیز مانند یک شوخی به نظر می‌رسد.

۴-  گیاهان را فراموش نکنیم.

گاهی حتی نگاه کوتاه به طبیعت، فشار زندگی روزمره را در وجود ما از بین می‌برد؛ گذاشتن گلدان در خانه یا در محل کار، باغی خیالی را در ذهن ما تداعی می‌كند.

۵-  توپی را فشار دهیم.

فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ را که در انگشتان و دست‌های ما متمرکز شده‌اند، خالی می‌کند.

۶-  هرگز نگوییم: «باید»

هر وقت از کلمه «باید» در صحبت‌ها استفاده کنیم، به فشار روانی خود اضافه می‌کنیم؛ کلمه مناسب‌تری را جایگزین آن کنیم تا زندگی راحت‌تر به نظر برسد.

۷-  سعی کنیم جنبه مثبت کارها را ببینیم.

دیدن جنبه‌های مثبت هر چیز و خوش بودن در زندگی کار راحتی نیست، اما اگر زحمت جست‌وجو را به خود بدهیم، خلاقیت ما به کار می‌افتد و آن‌ها را مشخص خواهد کرد.

۸-  به دنبال چیزهای تازه باشیم.

سعی کنیم از هوای تازه، میوه تازه و گل‌های تازه استفاده کنیم؛ این تازگی‌ها را هرجا که ممکن است به زندگی خود اضافه کنیم و زیبایی‌ها را در کنار آرامش بیابیم.

۹-  به جنبه‌های روشن امور نیز توجه داشته باشیم.

برای هر موقعیتی، جنبه روشنی نیز وجود دارد، حتی برای موقعیت‌هایی که در ابتدا ناراحت‌کننده به نظر می‌رسد؛ به دنبال این جنبه روشن بگردیم، از آن لذت ببریم و بگذاریم ما را آرام کند.

۱۰-  ورزش کنیم.

اگر به‌طور مرتب ورزش کنیم، بهتر می‌توانیم خود را با شرایط مختلف سازگار کنیم و ورزش به ما آرامش، سلامتی و رضایت بیشتری می‌بخشد.

محمدحسین کاوه، عضو هیئت علمی گروه ارتقای سلامت دانشگاه علوم پزشكی شیراز