کد خبر: ۴۰۸۴۷۷۳

تاریخ: ۲۰ شهريور ۱۴۰۱ - ۱۳:۳۶

نحوه صحیح استفاده از کوله‌پشتی برای زائران اربعین

از مهم‌ترین تجهیزات مورد نیاز در یک پیاده‌روی طولانی، استفاده از کوله‌پشتی و کفش مناسب است که در این مجال نحوه صحیح استفاده از آن را مرور می‌کنیم.

زائران شرکت‌کننده در آئین پیاده‌روی اربعین حسینی، مسیر شهر نجف تا کربلا که حدود ۸۰ کیلومتر است را به صورت پیاده طی می‌کنند که در این میان رعایت موازین بهداشتی و ارگونومی برای حفظ سلامت زائران این سفر معنوی، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. از مهم‌ترین تجهیزات مورد نیاز در یک پیاده‌روی طولانی، استفاده از کوله‌پشتی و کفش مناسب است که در ابتدا به آن‌ها اشاره شده است.

از جمله وسایلی مهمی که در سفر اربعین باید به همراه داشت کوله‌پشتی است. می‌توان گفت در میان انواع وسایل حمل بار، کوله‌پشتی مناسب‌‌ترین آن‌هاست و رعایت اصول ارگونومی مربوط به آن ناراحتی و خستگی روزانه را به کمترین میزان می‌رساند. در ادامه به نکات مهم خرید و استفاده از آن اشاره می‌شود.

نکات مهم در خرید کوله‌پشتی

- کوله‌پشتی که سبک‌تر است، انتخاب کنید.

- لازم است کوله پشتی بند سینه‌ای و کمری داشته باشد.

- بهتر است پشت کیف و بندها دارای پد و بالشتک‌های فومی باشد تا از نیروی اضافی کوله بر روی بدن کم شود.

- برای توزیع مناسب‌تر نیرو، بندهای شانه‌ای پهن باشد که در این زمینه پهنای ۵ سانتی‌متر پیشنهاد می‌شود.

نکات مهم در استفاده از کوله‌پشتی

- باری که در کوله پشتی قرار می‌گیرد باید سبک باشد و معادل حداکثر ۱۰ درصد وزن زائر باشد.

- بندهای شانه‌ای به صورت متقارن تنظیم شود، یعنی یزان تنظیم سفتی بند کوله برای هر دو شانه یکسان باشد.

- از کوله پشتی در حالت تک‌بندی استفاده نکنید. در این صورت سبب نامتقارن شدن ستون مهره‌ها و احساس درد در نواحی شانه، گردن و کمر می‌شود.

- نباید بندهای شانه‌ای کوله پشتی طوری تنظیم شود که کوله پشتی به طور کامل قالب پشت بدن را بپوشاند.

- بندهای سینه‌ای و کمری بسته شود.

- کوله باید طوری قرار بگیرد که قسمت بالایی آن حداکثر پایین مهره‌های گردنی باشد.

- بهتر است در چیدمان وسایل کوله پشتی، اشیای سنگین‌تر در قسمت عقب کوله‌پشتی(نزدیک به پشت)، اشیای با وزن متوسط در قسمت میانی و اشیای سبک در جلوی کوله‌پشتی قرار بگیرند و تا حد امکان از تمام فضای کوله‌پشتی استفاده شود.

- در فاصله‌های طولانی به طور مداوم کوله‌پشتی حمل نشود؛ در صورت احساس خستگی، کوله‌پشتی کنار گذاشته شود و تعدادی حرکات کششی انجام شود.

حمیدرضا مکرمی، عضو هیئت علمی گروه ارگونومی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز